營養資訊

 

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睡得深、睡得好肚肚上的肥肉會消失喔!

你可能不知道,缺乏深層的睡眠,還可能使你老得快,也容易肥胖呢!科學家的研究發現,肚子上有一層肥厚游泳圈的男人,通常是睡得不沉、睡得不好的人。缺乏深沉的睡眠將使得體內的成長荷爾蒙減少,進而導致老化、肥胖、肌肉減少等現象。

一旦睡得好,也許短期之內看不出身體明顯的變化,但十到年之間,肚子上的肥肉一定會顯著的消失。人熟睡時,血壓會降低、心跳也緩,這時身體將徹底放鬆,是完全的休息和恢復精力的最佳時機。

要是你真的很難睡,專家也建議以下幾種方法,也許有助於好好的睡上一覺:睡前洗個熱水澡、一星期做三、四次運動,每次運動時間約為廿到卅分鐘。在改善睡眠品質的同時,並兼顧了養生和苗條身材的保持喔!

人在睡覺時最好是頭朝東腳朝西。這是因為地球上經常產生瞬間的磁場擾亂,它會明顯改變人腦電流的正常行為。如果頭朝北睡覺,那麼人腦受到的影響會更為嚴重,甚至可能影響到人體內部的生化流動物質。

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
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